暇な大学生がダイエットを決意！1週間くびれトレーニング【効果あり】
こんな悩みを解決します！
✓暇な時間で自分磨きをしたい
✓新学期に向けてダイエットをしたい
✓春休みに体重が激増した
春休みは食生活が乱れがち。
体重が急に増えたという人も多いのではないでしょうか。
私自身も、春休みに入ってしばらくすると太ってしまいました。
そこで、筋トレを決意したのです。
きゅっと締まったくびれを手に入れるために、１週間毎日欠かさず筋トレ。
驚くほど効果があったので、今回は私が実践したお腹痩せ筋トレをご紹介します。
くびれる筋トレ方法
私が行ったくびれトレーニングの方法をご紹介します。
- まず、体育座りの姿勢になり、両手を床について身体を支えます。
- 次に、右足を倒して右側に体重を掛けます。
- その後、左足を左肩に引き寄せるイメージで動かします。
- この動作を２０回行った後、左右を入れ替えて同じように２０回動かします。
１種類だけの筋トレだけで効果があるの！？と思う方も多いでしょう。
個人差はあると思いますが、私の場合は1種類だけでも効果がありました。
重要なのは、７日間１日もサボらずに続けること。
7日経っても効果がない場合は、少しずつ負荷をかけると良いでしょう。
辛い筋トレを続ける方法
３日坊主の私が筋トレを7日間も続けられたのには、ある秘策があったからです。
その秘策を２つご紹介します。
筋トレを習慣化する
私の場合は、タスクを一旦やめてテレビを消す→筋トレ→お風呂に入るという行動パターンを決めていました。
同じ時間に同じ行動をすることで、筋トレの習慣化に成功しました。
曲をかけて筋トレをする
テレビを見ながら筋トレすると注意がそれてしまうため、私には向いていませんでした。
とはいえ、静かな部屋で筋トレをしてもテンションが上がりませんよね。
そこで私は音楽を聴きながら筋トレをしました。
楽しくトレーニングができるので、おすすめです。
食事で気をつけたこと
食事で気をつけたのは、とにかく揚げ物を食べないこと。
たったこれだけです。
また、ダイエットのためというよりは節約するために、鳥のむね肉やささみを食べていました。
その他に気をつけたことはありません。
毎日３食きちんと食べましたし、大好きな甘いものも我慢しませんでした。
食事制限しないダイエット方法は 「お腹いっぱい食べられるダイエット法」で紹介しています。
まとめ
簡単で負荷の少ない筋トレでも、毎日継続するだけで簡単にくびれを作ることができます。
ぜひ試してみてくださいね。
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